• Retreats
Webshop
thermenfanspopup v2

Meld je aan voor ons Thermenfans-programma!

Meer aanbiedingen, meer voordelen. Doe mee, meld je aan voor ons Thermenfans-programma én profiteer direct van het 'fan' zijn! Nu met een speciale welkomstactie van maar liefst 20% korting op een entree...

MELD JE AAN
Wat wil je reserveren?
Entree incl. sauna Entree Thermaalbad
Voucher verzilveren
Ik heb een voucher

Dag (werk)stress, hallo ontspanning!

Ilona Rave 15 November 2022

Iedereen ervaart weleens stress, een verminderde energie of heeft weleens een minder goede dag. En, een beetje stress is oké. Het zorgt ervoor dat je lichaam alert is en klaar staat om in actie te komen. Te veel stress is uiteraard niet goed. Maar, dat geldt eigenlijk met alles waar té voor staat… Wanneer wordt stress nou ongezond? En, wat doe je er aan om dit te voorkomen? In deze blog geven we je een aantal praktische tips, die je tussen je werkzaamheden kunt uitvoeren. Simpel dus. En ontspannen, dat ook!

Werkstress, wat is het?

We leven in een tijd waarin we steeds meer onder druk staan: je wil carrière maken, naast je werk nog een actief en kleurrijk leven leiden én je kinderen op een juiste manier opvoeden en tevreden stellen. Het valt niet mee om dat – allemaal tegelijk – vol te houden. En het kan dan ook goed zijn dat je langdurig onder spanning staat, beginnende lichamelijke klachten (als hoofdpijn, spierpijn, vermoeidheid) ervaart óf dat je al lange tijd geen goede nachtrust krijgt.

Stress in, of door de werksituatie wordt ook wel ‘werkstress’ genoemd. Dit kan worden veroorzaakt door een continue werkdruk, een verstoorde (energie)balans tussen werk en privé of het ervaren van minder werkplezier. Bij werkstress raak je als het ware uit je balans. Je krijgt lichamelijk en/of psychische klachten en kunt niet goed meer functioneren op je werk. Door op tijd je rust en ontspanning (tussendoor) te pakken, kan je (werk)stress voorkomen. Alleen, gun je jezelf daar wel de tijd voor? Of… ‘moet’ je nog ‘even’ dit of dat afmaken?

Het beste moment van ontspanning is als je er geen tijd voor hebt

Hoor je het jezelf weleens zeggen? Wanneer je gevraagd wordt: hoe gaat het met jou? Veel mensen hebben de gewoonte om hierop te antwoorden met: ‘Druk’. ‘Het druk hebben’ is dan ook een kenmerk van de tijd waarin we leven. Maar wie altijd maar druk is, maakt de verkeerde keuzes. En vooral: maakt niet de keuze voor zichzelf.

Probeer eens wat meer te focussen op wat écht belangrijk voor je is. Leer prioriteiten stellen. En vooral: neem eens de tijd voor ontspanning. Op sommige momenten mag je écht wel wat meer voor jezelf kiezen. Jezelf tot halt roepen. Want ontspanning is het beste medicijn tegen stress. En wij weten zeker; na een klein ontspanmoment kun je je al relaxter voelen én word je een beter (en gezelliger!) mens voor je omgeving.

Simpele manieren om - tussen je werk door óf na je werk - te ontspannen


#1. Maak een (lunch)wandeling

Onderzoeken liegen er niet om, wandelen laat je creatiever denken! Door een betere doorbloeding van je hersenen ben je wel 60% creatiever dan wanneer je zit. En ook fijn? Tijdens een wandeling verbrandt je direct wat calorieën. Een lunchwandeling met collega’s? Je zult zien dat je tot nieuwe ideeën komt én je jouw collega’s direct wat beter leert kennen. Win-win situatie toch?

#2. Doe eens aan (kantoor)yoga

Kantoor yoga, of ook wel stoel yoga genoemd, is een laagdrempelige manier van yoga die je ook goed kan toepassen in je dagelijkse leven. Zit je al te lang in een zelfde houding achter je computer? Een ochtend met lange (teams-)vergaderingen gehad? Of ben je je suf aan het tikken op teksten en mails? Dan zijn de oefeningen van kantoor yoga ideaal! Hoe dat werkt? Dat laten we je in de onderstaande video zien. En ook fijn; je kunt dus gewoon achter je bureau blijven zitten, maar wél even focus op je lichaam in plaats van je werk natuurlijk.

Ervaar of kantooryoga iets voor jou is.

#3. Mindfulness en meditatie

‘Gewoon’ even naar buiten staren. ‘Lummelen’ wordt het ook weleens genoemd. Het is toegestaan. Even wegdromen, aan niets denken. Of júist even bewust genieten van je kopje koffie of thee. Je hoeft niet iedere minuut productief te zijn. Sterker nog: dat kan niet eens. Mindfulness meditatie kan je erg goed helpen bij het tot rust komen en je hoofd even leeg maken. Heb je even wat meer rust nodig tussen je werk door? Of wil je juist wat meer energie op doen? Doe dan je koptelefoon op of je oortjes in – en geniet!

Start met een laagdrempelige ontspanningsoefening.

#4 Ademoefening

Bij gevoelens van stress, zul je veelal ook een te snelle ademhaling ervaren. En zoals we al eerder aangaven; ‘te’ is nooit goed… Je ademhaling zal hoog in je borst zitten en is oppervlakkig van aard. Onze emoties hebben dan ook invloed op onze ademhaling, maar andersom geldt dit ook. Een simpele ademhalingsoefening kan je rustiger maken, kan je klaarstomen voor die belangrijke presentatie of (stressvolle)vergadering én geeft je meer energie. Onze tip? Wees je – tijdens je werk – eens wat bewuster van je ademhaling. Hoe? Tel eens op hoeveel ademhalingen je per minuut uitkomt. Sluit even je ogen en teken op papier in golven je ademhaling. Bij elke inademing ga je omhoog, bij elke uitademing ga je omlaag. Je zult zien; door bewust op je ademhaling en het schrijven te letten, vertraagt je ademhaling automatisch. En hoe meer je ademhaling vertraagt, hoe meer je hartslag vertraagt en hoe meer je gedachten vertragen. Pak dus dat ademmoment!

Ontdek onze ademhalingsoefeningen

#5 After work sauna

Onze beste tip (uiteraard!) is een avondje sauna. Laat de drukke dag van je afglijden, zweet het uit. Kom in een paar uurtjes volledig tot rust. Kies voor een fijne behandeling of massage om dat laatste beetje stress en vermoeidheid weg te verwennen. Tijdens een dagje sauna komt er endorfine in je lichaam vrij (een gelukshormoon), waardoor je ook nog eens beter en dieper slaapt. Een perfecte afsluiter van de dag! O, ja en pak tijdens je avondje sauna ook direct de voorgaande vier tips mee; geniet van een wandeling door de saunatuin, doe mee aan een yoga-oefening of ademoefening of kom tot rust met het belevenisprogramma; vol meditaties en mindfulness.

Waar wacht je nog op?

RESERVEER JOUW AVONDJE SAUNA

Maak een keuze.